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  不僅女性懷孕前需要備孕，其實男性也是需要做一些準備的，因為這樣才能夠保證精子的高質量，從而生出一個健康的寶寶，那么，今天，我們就來聊一聊男性在備孕使需要做哪些準備、適合吃哪些食物。

  1.禁煙禁酒

  很多男性認為，只要在女性懷孕期間不要抽煙就可以了。但是其實并不是這樣的，吸煙者的正常精子數(shù)量要比不吸煙的男性的少百分之十，并且精子的致畸率也會有所增加，成正比例函數(shù)的增長趨勢。

  此外，吸煙還好導致動脈硬化等疾病，還會導致陰莖血液循環(huán)減慢、從而使陰莖的勃起速度變慢。喝酒過多則會導致男性血液中的睪酮水平減低，會使男性性欲減退、增加精子的畸形率等不良癥狀。因此，男性在備孕期間也要禁言禁酒。

  2.攝入脂肪

  性激素是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，因此膽固醇是性激素的重要原料，此外，脂肪中還含有生成精子必須的脂肪酸，如果缺乏脂肪的話，就會不利用精子的生成，還會導致性欲下降。

  富含優(yōu)質脂肪的食物有：魚類、禽類，禽蛋中還含有較多的膽固醇，適量地攝入促進性激素的分泌。盡量要少吃豬肉，多吃深海魚，因為深海魚中有人體必須的脂肪酸，可以促進激素的產(chǎn)生和調(diào)節(jié)激素的平衡，有益于男性的生殖健康。

  3.多吃水果

  一般來說，女性吃水果更多一些，因為女性吃水果可以保養(yǎng)皮膚，而有許多男性多誰說是不屑一顧，可是殊不知，水果當中的纖維素是男性生殖生理活動所必須的，高纖維素的食物可以提高精子的生活率。

  水果中的維生素A和維生素E可以起到延緩衰老和性功能衰退的作用。如果缺乏這些人體必須的維生素和纖維素的話，就會使性腺不能正常發(fā)育和精子的正常形成，從而導致不孕不育情況的發(fā)生。

  想要有好孕，就得保證充足的優(yōu)質蛋白質、礦物質和微量元素。蛋白質是細胞的重要組成部分，同時他也是精子形成的重要原材料，因此，男性的飲食中不可缺少蛋白質。此外，礦物質和微量元素對男性的生育能力也有著重要的影響，必要的時候吃一些多維元素片來保證礦物質和微量元素的攝入。

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